co do kreatyny

[...] przeklada sie to na lepsze działanie w stosunku do najtanszego mono, tu mozesz pokrótce cos przeczytac na ten temat http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny a jak chcesz bardziej szczegolowych info to w dziale badania naukowe znajdziesz art. o kreatynie i jej roznych formach, to co wymieniełes jest ok i o przetestowanie [...]

[...] Na pewno jest wiecej osob stosujacych cykle, ale zdecydowac musisz sam :) A dawka krety przy stalej jest 0.03 g/kg masy ciala dziennie :) Czyli przy 100 kg bierzesz 3g kreatyny dziennie ... To jest co prawda rozpiska do monohydratu, ale mozesz sobie proporcjonalnie to obliczyc to innych form krety... Jezeli sie myle to niech mnie ktos [...]

szczerze, ze to akurat z dziedziny kulturystyki o suplach mam zerowe pojecie, bo procz jednej kreatyny, ktora polecil mi gosc w sklepie z oddzywkami to nie mialem raczej z tym nic wspolnego procz czytania opinii na forum :P a wracajac do tematu, to co mowisz, zebym sie rozejrzal za proszkami? ogolnie jesli wyjdzie to taniej to napewno bylbym [...]

[...] i jej dawkowaniu wiec bys sie troche wyslilił .... W dni treningowe 5 gr na czczo i 5 gr po treningu 5gr= czubata lyzeczka do herbaty w dni nietreningowe tylko 5 gr na czczo Pamietaj zeby do każdej porcji kreatyny dolożyc około 30-50 gr weglowodanów prostych ( carbo, glukoza )i dokup dotego ZMA oczywiscie jeśli masz fundusze pozdro

[...] i suplementow, uwaza ze to chemia a do tego uboczne dzialania nie sa jeszcze do konca odkryte (jest lekarzem). Wczoraj wlasnie przyniosla mi rewelacje pewna ze spozywanie kreatyny zwieksza u sportowcow ryzyko zawalu... Kiedys po przeczytaniu artykulu, ktory mi przyniosla wywalilem cala puszke Glutarolu do kibla tak mnie zniechecila Wiadomo ze [...]

Wysokie stężenie kreatyny może pozostać w organizmie jeśli zaprzestamy regularnych treningów.Jeśli będziemy w dalszym ciągu przeprowadzać ciężkie treningi kreatyna będzie bezustannie wykorzystywana co doprowadzi do spadku jej stężenia.Ale tutaj dyskutujemy o ilości porcji oraz ilości gr w tej porcji,dla mnie skutecznym rozwiązaniem jest [...]

[...] staram się trzymać około 10% diete ważąc 120kg jem około 5000kalorii +20% w tym gainery i inne.. posiłki głównie makoaron, kasza, ziemniaki, jasne pieczywo czy lepiej inne potrawy ?? kalorii już zabardzo nie licze poprostu jem jak najwięcej żucilem palenie licze że ostatnie 5dni będe się ładował po 20g kreatyny co jeszcze powinienem zrobić ??

Podepne sie pod temat: Czym sie rozni cykl od stalej suplementacji ? I jak ma sie robienie cykli do tego co pisze Flex - "6-12 tyg to dawne mity dawkowania kreatyny . Możesz ciągnąć tak długo jak tylko będzie progres . "

no nie wiem myśle że 6-8 miesięcy i dwumiesięczna przerwa . Dodam do tego że razem z porcajmi kreatyny brałbym beta alanine ale to już cyklicznie. Więc co sądzisz o takim dawkowaniu .? Tygodniowo wychodzi mniej niż gram dziennie jak wiele ludzi bierze na stalym cyklu. A na internecie jest tyle teorii że postanowiłem stworzyć coś co według mnie [...]

na mnie kreatyna działa moczopędnie chociąz ternując nasiłowni zawsze spozywałem co najmniej 2 litry wody na jednym treningu wiec siłą rzcezy musiałem do kibla ganiac bardzoo czesto chociaz zauwazyłem ze gdy kreatyny nie brałem a piłem takie same ilosci wody to nie musiałem az tak czesto biegac

dieta+białko w proszku (jak jesz mało owoców i warzyw daj dodatkowo witaminy) to wystarczy w zupełności do budowy mięśni po co bcaa po co kreatyny lepiej brac kilka miesiecy samo białko niz w miesiąc 10 innych suplementów a kolejne miesiące bez niczego, oczywiście nie twierdze ze bcaa jest złe ale jak nie ma sie pieniędzy to naprawde [...]

[...] mikrourazy i rozwija sie stan zapalny. Wzmaga się wówczas aktywnosć układu odpornościowego w obrębie uszkodzonych tkanek co może powodować spadek aktywnosci komórek obronnych w innych rejonach organizmu. Z tego tytułu w okresie stosowania kreatyny ważna rolę odgrywaja substancje o działaniu antykatabolicznym, szczególnie HMB i glutamina szukala

od tego czy przytyjesz czy nie glownie zalezy od tego co jesz. Od samej kreatyny sie nie tyje. Stosowales mono, wiec mozna sie domyslac ze zwiekszyla ci sie ilosc wody podskornej i dlatego przybrales na wadze. Jesli nie chcesz, aby znow sie owy proces znow powtorzyl wlacz do suplementacji wszystkie kreatynty oprucz monohydratu bo on ma wlasnie ten [...]

ogolnie sytuacja wyglada tak, ze nie kazdy reaguje w sposob "namacalny" na zwiekszona podaz kreatyny i nie raz w dziale spotykalismy sie z opiniami tego typu, niezaleznie od tego czy przyjmuja one ddatkowo kreatyne czy tez nie, to nie notuja zwiekszenia ilosci glikogenu, wody, sily i co za tym idzie wzrostu masy miesniowej, po prostu organizm nie [...]

[...] sie z tym zgodze ze kretyna = bcaa ilosc/waga bcaa to puch - wiec nie ma opcji aby wazylo tyle samo co kreatyna moge sie mylic ale bcaa bankowo musi byc wiecej ilosciowo niz kreatyny kretyna lyzeczka do herbaty =~5g stolowa ~10g wiadomo ale bcaa/bialko - juz nie do konca ....acha - nie jest zadaniem producentow dostarczac miarki - bo juz byly [...]

[...] do przodu musisz odpowiednio manipulować kaloriami i makroskładnikami bo suplementy jedynie mogę pomóc w tym procesie ale.diety nie zastąpią. Napisałeś o podstawowych suplementach tylko po co chcesz brać mono i jabłczanu kreatyny ?? Chcesz sam jakiefos stacka zrobić?? Przetreningowki stosuj na cięższe dni bo łatwo można orgaznim przyzwyczaić

osobiście ci radze wstrzymac sie z kupnem kreatyny, do pracy takimi narzedziami potrzeba wiedzy i doświadczenia, jeżeli nie posiadasz da ci tyle co pojscie do wesołego miasteczka popatrzenie w lusterko powiekrzajace po wyjsciu bedziesz taki sam, jezeli koniecznie chcesz cos sobie kupić , to ogarnij sobie jakies bcaa na poczatek.

z tego co widzę wszystko masz możesz dorzucić do meso jakiegoś pompera np. arginine z Pumfooda i do tego jakaś pojedynczy forma kreatyny

no co ty nie chce uzupelniac carbo diete - zle mnie zrozumiales napisalem na samym poczatlu ze to carbo ma d-ribose i tauryne a to powoduje lepsze dostarczanie kreatyny do miesni weic nie zgodzil bym sie z toba ze carbo z kreatyna jest bezsensu moze nie w tym przypadku :]

[...] niekoniecznie, kupujac hcl i dawkowac tak samo jak zwykle mono jest imo glupota. po 1 hcl nie jest mocniejsze, a bardziej biodostepne, co oznacza, ze mniejsza ilosc kreatyny z produktu hcl wystarczy by "wchlonac" sie do organizmu jak przy uwzglednieniu 5g mono i ewentualnych strat. po 2 po to kupiles produkt hcl by stosowac go mniej i [...]